[...] Co do abstynencji to podziwiam i trzymam kciuki Do alkoholikow sie raczej nie zaliczam ( chyba ;-) ale jakos tam mam od czasow poznania mojego obecnego małża (a to juz 15 lat) ze w piatki to zawsze jakas Sophia ladowala na biurku w akademiku :-D i tak kultywujemy ta tradycje do dzis. W reszte dni w tygodniu alkohol moze dla mnie nie istniec [...]
[...] http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/borecka2.jpg BIAŁKA Należą do grupy związków organicznych zawierających azot. Odkryto je ponad 150 lat temu i nazwano proteinami. Są one głównym materiałem budulcowym organizmu (stanowią około 15% masy ciała ludzkiego - głównie masy mięśniowej). Białka są głównym [...]
[...] http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/borecka2.jpg BIAŁKA Należą do grupy związków organicznych zawierających azot. Odkryto je ponad 150 lat temu i nazwano proteinami. Są one głównym materiałem budulcowym organizmu (stanowią około 15% masy ciała ludzkiego - głównie masy mięśniowej). Białka są głównym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/borecka2.jpg BIAŁKA Należą do grupy związków organicznych zawierających azot. Odkryto je ponad 150 lat temu i nazwano proteinami. Są one głównym materiałem budulcowym organizmu (stanowią około 15% masy ciała ludzkiego - głównie masy mięśniowej). Białka są głównym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] biorę się za masę. A co do brzucha to robie na każdą partie tylko na dolną najwięcej. Teraz tylko jeden problem. Dieta jest najważniejsza w treningu na mase, a ja mam tylko 15 lat i nie mam mozliwości wrzucenia mojej matce całego jadłospisu i narzucenie jej jakie produkty ma mi kupować. Jak często jeść, czego unikać, co jeść w dużych ilościach ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzień dobry. Mam nadzieje ze w dobrym miejscu tworze temat. Mam 15 lat i jestem facetem ;]. Od stycznia tego roku postanowiłem sobie ze pozbede sie swojego feta. I tak sie stało chodź nie do końca. Stosowalem dietę dukana ale tylko 2 początkowe fazy. Potem tylko kierowałem sie tym żeby jest "2 pięści" bo w mh pisali ze zeladek jest mniej wiecej [...]
[...] życiowe przeszkodziły im to zdobyć.Jacek Kuźmiński to dowód jak wielkie cięzary można dzwigać w młodym wieku. Poczatki Swoja kariere sportowa rozpoczal w wieku 15 lat,byl rok 1990 Jacek zapisał sie na silownie w rodzinnym Pultusku,wazac 60kg,w wieku 15 lat wyciskal juz 100kg!!!W owym czasie Jacek uczeszczał do miejscowego Technikum.W [...]
Witam! :D Proszę o ocene planu i ewentualne poprawki. Z góry dziekuje :) Coś o mnie :) Cwicze juz od roku, wiem jak jesc choc nie mam rozpisanej diety. Mam 16 lat, 180cm wzrostu iwaze 68 kg. A to mój plan: Poniedziałek i czwartek: Klatka: -wyciskanie sztangi płasko 4s/ 10-8-6 -wyciskanie hantli na skosie 4s/ 12-12-10-8 -rozpietki płasko 3s/ [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Strzałeczka. O mnie: Chłopak, 15 lat, 65 kg, 178 cm. Więc: Aktualnie bawię się w siłownie od trzech tygodni, jednak dopiero w tym tygodniu zacząłem FBW. Poczytałem troche na sfd o tego rodzaju treningu i stwierdziłem, że na początek będzie idealny. Poniedziałek, Środa, Piątek - W te dni ćwicze, zmiana zestawu co sesje. Tutaj rozpiska dwóch [...]
Mam 15 lat ćwiczę około roku, wcześniej brałem zwykłą kreatyne olimp mega kaps 1250,biceps 35cm,klata 110cm,wyciskam 77kg raz,waga70kg,wzrost 175,teraz kupiłem nitrobolon 1 i bcaa aminostar 300kap. i nie wiem co mogę jeszcze kupić.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie powiem, żeby sie nie przydała.Jednak jak napisałem w szczególności zakładam aby samemu sie kontrolowac i nie stracić zapału. To tak, w tym miesiącu skończyłem 17 lat. Ćwiczę na poważnie od 1 września tego roku, gdy zaczynałem ważyłem 59-60kg, teraz ważę 63-64 kg, tak więc jest sucho i interesuje mnie szczególnie masa.Diety jako takiej [...]
Mam 15 lat i mieszkam w Białymstoku, więc zajęc tutaj nie brakuje. Ogolnie to lubie muzyke, sport (piłka nożna) i hazard. Czasami z kumplami jezdze na jakis bilard itd, a co tydzien w weekendy gram mecze. Rodzice mieli mnie zapisac na dodatkowe zajecia z angielskiego i czekam narazie. Mimo to dla mnie wciąż mało ;/ A jezeli chodzi o informowanie [...]
Kolega ma 16 latek w łapce 40 cm w klacie 114 cm nie wspomnę ile stacków kreatynowych zjadł mete ma już za sobą i to w wieku 15 lat brał teraz leci na teściu i już nawet ma rozpisane wszystko żeby wbić jakieś 30-40 strzałów do wakacji. Po za tym że mu coś na bani siada to raczej jest ok.
Witam mam plan na mase do oceny coś o mnie Wiek 15 lat wzrost 172 cm waga 62 kg ćwicze w domowych warunkach ławeczka skośna ławeczka do brzuszków sztanga prosta sztanga łamana dwie hantle obciażenie ćwicze od 5 miesięcy Poniedziałek Biceps-modlitewnik 4 serie po 10 powturzeń Biceps hantle (siedząc) 3 serie po 10 powturzeń Biceps [...]
[...] mu druty, no to z tego co wiem rok miał zwolnienie z wfu a po tym okresie już mógł normalnie funkcjonowac, zero bólu itd, ale to też zalezy od osoby, mam kumpla co 15 lat temu złamał obojczyk i to odczuwa więc przygotuj się na wszystko, osobiscie polecam operacje, ja mam ciągle jakiś dyskomfort przez ten krzywy odstający obojczyk ale [...]
Witam. Mój wiek to 17 lat, ćwiczę prawie rok z kilkoma przerwami. Wzrost 179 cm, waga 68 kg ;/... , obwód bicepsa 35 cm. Wycisk 85 kg. Chciał bym się dowiedzieć ,czy mógł bym po cyklu z mono od razu polecieć na cyklu z Jabłczanem Trec. Słyszałem ,że na nim można śmigać non stop, bez większych przerw. Chciał bym brać na czczo 4 capsy (mowa teraz o [...]
Witam, Zakładam temat z myślą ze sie wypowiecie coś o nim :) oto ten trening: poniedziałek: klatka, barki, tricps: -Wyciskanie sztangi 12-10-8 / na przemian z sztangilkami -Wyciskanie hantlami głowa w gore 12-10 -rozpiętki poziomo 10-10 prostowanie rąk w przod 15 / jedna seria unoszenie sztangielek na bok 15-15 unoszenie sztangielek w tył(tyl [...]
leah[50 tka]
